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对前列腺有益的食物和草药

许多草药和食物可作为强大的前列腺保护剂，显着降低患前列腺疾病的风险。这些营养丰富的“超级”前列腺食物含有各种植物化学物质、矿物质和天然分子，可以让您过度劳累和疲惫的前列腺功能更长时间地保持最佳性能。

草本和矿物质补充的好处

• 十字花科蔬菜 - 花椰菜、西兰花和抱子甘蓝是受欢迎的蔬菜，含有已知可以对抗肿瘤的植物化学物质。研究表明，这些十字花科蔬菜可以降低前列腺特异性抗原（PSA）的含量。您可以通过蒸来最好地消耗和吸收最关键的营养素和矿物质。

• 来自西红柿的番茄红素 - 番茄红素可能能够抑制前列腺肿瘤的生长， 根据荷兰和德国研究人员的一项研究.西红柿是番茄红素的丰富来源。

• 绿茶 - 提供51种抗炎植物营养素，具有关键的抗衰老和前列腺特异性健康益处。可能，儿茶素（强抗氧化剂）防止肿瘤扩散。人体临床试验尚未发表。

• 锯棕榈 - 研究最多、最有效的前列腺健康草本，采用最纯净、无溶剂的超临界提取物形式。许多研究人员正在努力剖析锯棕榈如何对抗前列腺增生（BPH）和前列腺肥大的机制。

• Teatica Dioica - 其提取物提供最全面的抗炎前列腺特异性植物营养素，与锯棕榈一起具有临床益处。

• 生姜 - 根据美国农业部和主要大学的植物化学数据库，自然界最丰富的草药来源的 5-LO 抑制剂（24 种植物营养素抑制剂）。

• 硒 - 一种益生菌微量营养素，对组织排毒和长期前列腺健康至关重要。迷迭香含有许多抗衰老成分和重要的5-LO抑制剂。

• 刺荨麻根 - 含有化学物质，可以通过干扰参与激素转化的酶来预防或延缓前列腺癌细胞的生长。

• 臀果提取物 - 与锯棕榈一起服用，可改善尿流和前列腺健康。

• β谷甾醇 - 抑制酶5-α还原酶的作用，该酶将睾酮转化为DHT - 导致前列腺问题的主要因素之一。

• 石榴 - 在大学研究中已被证明可以减缓前列腺癌的生长。

• 南瓜籽提取物 - 通过睾酮和DHT中断前列腺细胞增殖的触发。

• 大豆异黄酮 - 作为红三叶草提取物的摄入量与局部前列腺癌的风险降低有关。

肉类

加拿大的研究证实，含有大量红肉的饮食会增加患前列腺癌的风险。一项针对 80 名前列腺癌男性和 334 名健康男性的比较研究表明，男性患前列腺癌的风险增加了一倍以上。

目前的证据表明，水果和蔬菜的保护作用超过了红肉在癌症发展中的不利影响。将肉类视为只能添加到主要由蔬菜和谷物组成的菜肴中的东西，这将是一个不错的选择，就像亚洲人所做的那样。在高温或导致其焦炭的条件下烹饪肉类会形成致癌化合物，称为致癌物质，应真正避免。

水果和蔬菜

建议每天至少吃七份水果和蔬菜。研究表明，除了纤维、矿物质和维生素的益处外，植物化学物质（即植物中的化学物质）在营养中起着至关重要的作用。水果中的一系列抗氧化剂可以增强维生素的作用。番茄红素，在西红柿中发现的类胡萝卜素，可能预防前列腺癌。

吃整个水果或蔬菜比仅仅用番茄红素补充你的饮食更有益.据说用橄榄油烹制的西红柿，如意大利面酱，是最有益的。从研究结果确定，水果的摄入量不会显着影响前列腺癌风险。

当将分析限制在十字花科蔬菜上时，只有保护作用明显更明显。每周吃三份或更多份十字花科蔬菜（西兰花、花椰菜、抱子甘蓝、卷心菜等）的男性患前列腺癌的风险比每周吃少于一份的男性低 41%。